若々しい身体と心を維持したい！ ・電車で座っているときに膝が開く・運動不足と思っている・１日のうちで座っている時間が長い・便秘がち・尿漏れがある 当てはまるものがあったら骨盤底筋がダメージを受けているかも。 骨盤底筋とは […]

「礼に始まり」「礼に終わる」 上半身、下半身の筋肉、指先の動き、姿勢、呼吸、美意識、そして心 お辞儀の動作に身体を強くするための要素がたくさん含まれているのです。

体幹と呼吸 体幹は呼吸機能とも関係があります。 呼吸は、1日20000回以上行われています。 胸や背中、腰、お腹周りをほぐすことによって呼吸もしやすくなります。 そして安定した美しい姿勢を作るためにも体幹を整えることが大 […]

和の所作レッスンをすると、学生時代やっていた武道の立ち居振る舞いを思い出すでしょう。 そして、しゃがむ動作ひとつ、正座の動作ひとつをとっても、身体を丁寧に扱う大切さに気づかされます。 実は日常の動作にもつながる 和の所作 […]

全身を使っていきましょう 足の裏、足指、足首、ふくらはぎ、脛、太もも前、太もも後ろ、お尻、上半身、休んでいるところはひとつもありません。 流れるような動きが身体を鍛えていきます。 身体が動く術を知る 和の所作で上品で美し […]

ふくらはぎのケア ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。ふくらはぎを動かしたりマッサージをします。 そうすると、足まで下りてきた血液やリンパ液などの体液が上へ上へと押し上がって、身体の老廃物など不要なものを運んでく […]

和の所作トレーニングでは、身体をほぐします 和の所作トレーニングでは、先ずは身体の使い方を学びます。 たった1ヶ月で両膝の痛みもいつの間にか気にならなくなります。 和のお稽古も続けられる 膝の痛みが気になった億劫になって […]

所作では、身のこなしと同時に気持ちを整えていきましょう。 年齢にふさわしい所作が、年に応じた健康と美しさを作ります。 和の所作を身につけることで。あなたも日本の文化がもっと好きになるでしょう。

ホームページで開催日程をお知らせしておりました、ひときわ圓蔵でのリアル体験レッスンは、新型コロナウイルス感染防止の為、しばらくの間控えさせていただきます。 オンライン体験レッスンは、随時開催しておりますので、ご連絡をお待 […]

心身不二／心身一如とは 身体と心（脳）、動きと意識、強さ（健康）と美しさは、分けて考えられないものということ。 暑かったり、涼しかったりのお天気ですが、いかがお過ごしでしょうか。 身体をほぐすこと 姿勢を意識する事を毎日 […]