「椅子に座る」に関して、このようなことで迷っていませんか

• 椅子に座るとき、深く座る？浅く座る？
• 座る時に注意する事は？
• 椅子に座ると着物の裾の乱れが気になってしまう…どうしたらいいの？

自己流でやっているけど不安、もっと素敵な所作に憧れるあなたへ

こちらの３つのポイントを知り、少しずつトレーニングすれば、あなたもきっと椅子に座るへの苦手意識が薄れていきますよ。

ポイント①

椅子には、深く座りすぎないようにして、坐骨に体重を左右均等にかけるイメージです。

ポイント②

背もたれにはもたれかからず、まっすぐ伸びた背筋を意識します。
顎を引きすぎず、頭は真っ直ぐにしましょう

ポイント③

足の裏は地面につけて足先を真っ直ぐにしましょう。
膝の角度は、約90度ぐらいを意識しましょう。
膝が開いてしまわないようにお腹と内腿に力を入れておきたいですね。

特に着物で椅子に座る時は、椅子の下に足を引きすぎたり、お腹の力が抜けてしまうと、着姿が崩れ着物の裾が乱れてしまいます。注意しましょう。

ぜひ①～③のポイントを意識して、「椅子に座る」をしてみてくださいね。

長時間座っての仕事が続く時は、時々姿勢を意識して、肩を回したり、肩甲骨を寄せたり、立ち立ち上がったりする事で、腰痛や肩こり予防にもなりますね。

日常でも、椅子に座る所作を意識していると上半身や、内腿、腹筋のトレーニングになります。

それでも、「具体的にもっと自分に合った方法を知りたい！」とか「体のどこを意識してよいかわからない… 」と思った方は、ボディメイクサロン「和の所作　Refeel body　体験レッスン」を受けてみませんか？

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