●最近なんだか疲れがとれないの…
●顔や足のむくみが気になるし
●そういえば、便秘気味なような…
これらの症状が思い当たる方、
もしかしたら、ビタミンB群が足りていないのかも！

ビタミンＢ群が不足すると、食べた物の栄養素がうまくエネルギーに変えられず、代謝が悪くなり、筋肉の疲れを感じやすくなると言われています

ビタミンB群たっぷりの「そら豆」

そら豆は栄養の塊のような食材で、「若返りの野菜」なんて言われているそうです
アンチエイジング効果？！うれしい❣️

[栄養と効能]
☆そら豆には、炭水化物（糖質）・タンパク質・脂肪と栄養の3要素がはいっている。

☆そら豆には、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｃ、亜鉛などもたくさん含まれていて、疲労回復や貧血予防に力を発揮し、食物繊維もとれる。

☆そら豆に含まれるカリウムの働きによって、体内の余分な塩分と水分を体外へ排泄する利尿作用があり、その結果、むくみの解消に。

そして、旬の食材は
* 季節に必要な栄養素がとれる
* 旬の時期ほど栄養価が高い
* 旬の方が甘み、旨味が増す
カラダに良く、美味しいわけですね

先日の街歩きイベントで、長谷のカフェ「あまから」さんでそら豆とご馳走ツナのペペロンチーノをいただきました

身体に良い旬の野菜やこだわりの食材を使ったメニューが魅力のあまからさん。

鹿児島の農家さんから届いた旬のオーガニックそら豆がとても美味しいので、ランチはそら豆のペペロンチーノをご用意しますね〜
と心づかいがとってもうれしいです😊

最近なんだか疲れがとれなくて、ちょっと元気がない…という方は、身体を動かして、美味しいランチで心とカラダに栄養補給！

着物で長谷の街歩きは癒されますね〜

バランスのよい食事と運動で「100年続く美しく健康な身体」を目指していきましょう。

カフェ 鎌倉路地裏の小さな冒険
喫茶「あまから」さん
@cafeamakara

鎌倉・長谷には体に良いおいしいものや、筋力トレーニングになる坂道や階段がたくさんあります。

一緒に着物で、美しく立居振る舞いをして心地よい時間を過ごしませんか？佐藤令歩が一緒に歩いて、和の所作や筋力アップのアドバイスさせていただきます😊

【和の所作で体が動く術-すべ-を知る】

ボディメイクサロン「和の所作　Refeel body」は着物を着ていた時代の「立つ・座る・歩く・お辞儀する」といった所作を意識し身に着けることで、日常生活の中でコツコツと筋肉を鍛える方法をお伝えする、女性専用のボディメイクサロン。

こちらのサロンでは「和の所作メソッド」を体験していただく、お着物での街歩きイベントを開催しています。

●お着物で出かける場所がない…
●お着物でお出かけしたいけれど、一人では不安
●美しい所作を身に着け、古都を散策したい！

という方におすすめのイベントです。

神社の階段の上り下りや参拝動作・散策は、絶好のトレーニングの場になりますよ～。

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着物で街歩き 日本の和を感じませんか？

女性専用・完全予約制　ボディメイクサロン
和の所作　Refeel body

5月開催日
5/20 (日)10:00〜12:00
5/24 (水)10:00〜12:00
5/31 (水)10:00〜12:00

イベントの詳細は6枚目の画像をご覧ください
お申込み・ご質問は
プロフィール欄URL、DMでも受け付けております
@refeelbody
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【人生１００年時代】
健康で美しい身体と身のこなしを長く続けたい、そんなあなたのお手伝いをさせてください。

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@refeelbody

Refeel body お問合せ

身体を動かす術(すべ)を知れば、日常がそのまま無理のないトレーニングになります。健康で美しい身体と身のこなしを長く続けたいあなたのお手伝いをさせてください。

"和の所作" ボディメイクサロン
Refeel body 主宰　佐藤 令歩 Sato Reiho

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