身体が動く術を知る 跪座
●足が痛くて、うまく跪座ができない
●跪座をするとふらつく
●着物での正座から跪座になる動作が苦手…
跪座をするとき、このようなお悩みを抱えていませんか？
なぜこのようなお悩みがあるのか…
それはただ、「身体の使い方」を知らないだけなのです。
でも大丈夫です！
こちらの３つのポイントを知り、少しずつトレーニングすれば、あなたもきっと跪座への苦手意識が薄れていきますよ。
ポイント①
足が痛い時は、筋肉が凝り固まってしまっているかも。
足指や足裏を丁寧にマッサージして、アキレス腱、ふくらはぎをストレッチをしましょう。
血流を良くして、足指や足首の筋肉を柔らかくすると、跪座の姿勢も楽になります。
ポイント②
辛い足だけを意識していませんか？少し上半身を意識するだけで、体が軽く感じられます。
ポイント③
背筋を伸ばし上から引っ張られるように意識して、両方の踵を閉じて、お尻をのせるとふらつかなくなります。
ぜひ①～③のポイントを意識して、跪座をしてみてくださいね。
跪座は、正座から立つ時、立つから正座になる時の間にする動作です。
足が痺れた時も、跪座の姿勢になると、足裏がストレッチされて、立ちやすくなる動作なので、ぜひ、丁寧に練習してみましょう。
それでも、「具体的にもっと自分に合った方法を知りたい！」とか「体のどこを意識してよいかわからない… 」と思った方は、
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【和の所作で体が動く術-すべ-を知る】
ボディメイクサロン「和の所作 Refeel body」は
・体の知識
・ケア
・トレーニング
・和の所作
・美意識
という五つの項目を複合的に組み合わせたオリジナルメソッドで、何歳になっても動ける健康な身体作りを目指しています。
美しいボディラインや姿勢を目指す方はもちろん、筋力の低下による体力の衰えや、ひざ・腰など身体のお悩みを抱える方にもおすすめのメソッドです。
身体を動かす術(すべ)を知れば、日常がそのまま無理のないトレーニングになります。
【人生１００年時代】
健康で美しい身体と身のこなしを長く続けたい、そんなあなたのお手伝いをさせてください。
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