身体のコアとは? 体幹を鍛えるってどういう意味があるの？
「和の所作」ボディメイクサロン Refeel body 主宰の佐藤令歩です。
若い頃は「ちょっと太ったな」と思っても、少し鍛えれば元の体型に戻っていたのに、ここ最近はめっきり痩せにくくなってきた……そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹（たいかん）のトレーニングです。
体幹とは、手、脚、頭を除いた胴体部分のこと。お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが、実は、腹筋だけを指すのではなく、背中や腰回りも含めた胴体を「体幹」と呼び、この部分を鍛えるトレーニング＝体幹トレーニングなのです。
体幹トレーニングで太りにくい身体に！？
体幹部にある筋肉には、エネルギー燃焼力の高い赤筋（せっきん：赤筋と白筋についてはこちら）が多く存在しています。赤筋は、呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く、いわば基礎代謝をつかさどる筋肉のこと。
つまり、トレーニングで体幹部分を刺激すると、基礎代謝がグングン向上し、痩せやすい体に変わっていくというわけです。
以前と比べて痩せにくくなったと感じている人に、体幹トレーニングをおすすめするのは、こういうわけなのです。
コアを鍛えることで体の軸がしっかりして姿勢が良くなる
体幹の筋肉の中でも、コア（もっとも深層部にある筋肉）が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、軸がぶれなくなってきます。軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢をキープできるようになります。
何となく背中が丸くなったり、反り腰になって立ち姿勢が美しくなくなってしまった、という方は過度な筋トレをする前に、まずは、本来は無意識に使えるはずのコアと体幹を意識的に使うトレーニングをすることが必要です。
スポーツのパフォーマンスを上げるためにも体幹トレーニングが重要。
トレーニングを行っている時、「どこに力を入れていいのかわからない」、「とにかく回数がこなせない」などと感じているならば、
そんな時は一旦、体幹を鍛えるトレーニングを行い、基礎体力をつけてからあらためてチャレンジしてみるのが近道。
実は、ここ数年、プロのアスリートたちも、スポーツのパフォーマンスを上げるために、体幹トレーニングを重視することが多くなっているのです。
いくら回数をこなしたとしても、正しいフォームで行えないトレーニングは、何回やっても大した効果は見込めません。私が提唱する「和の所作ボディメイキング」は日常の動作がすべてこの体幹を意識するので、姿勢を整えるためには実はとても効率の良い動きなのです。
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