● 椅子に座るとついだらっとしちゃう
● 背もたれのない椅子に座るのが苦痛
● 電車で座ると自然にヒザが開いてしまう…

「椅子に座る」に関して、このようなことを感じていませんか？

自由に食事を楽しんだり、観劇をしたりできるようになった今。姿勢・所作の美しい方を見かけると、洗練された印象を受けハッとしますね。椅子に座る姿勢や所作を気にしているあなたも、こちらの３つのポイントを知り少しずつトレーニングすれば、きっと格段に美しくなります！

ポイント①
横から見た時に、耳、肩先、大転子(太ももの付け根あたり)、外くるぶしのやや前が一直線になるように意識して立ちます。

ポイント②
両足に均等に立ち、スニーカーの靴紐あたりに重心を置きます。
お腹はぺったんこ、内腿、お尻もキュッと引き締めます。

ポイント③
右足を引いて、椅子を確認します。
目線は真っ直ぐに上半身の姿勢を崩さずに腰を落としていき、椅子に座ります。

ぜひ①～③のポイントを意識して、「椅子に座る」をしてみてくださいね。

姿勢は武道の「構え」と同じです。

椅子に座る姿勢は「休憩」ではなく、次の動きに移る前の「構え」ととらえてみてはいかがでしょうか？

最初の構え（姿勢）がしっかりしていると、次の動きがスムーズになります。
正しい立ち方ができれば、座る所作の美しさにも繋がります。
なかなか、イメージ通りにできないと思われる時は、その筋肉を今まで使ってこなかったかもしれません。
その筋肉をほぐしたり、強化することで姿勢改善に繋がっていきます。

日常でも、椅子に座る所作を意識していると上半身や、内腿、腹筋のトレーニングになります。

それでも、「具体的にもっと自分に合った方法を知りたい！」とか「体のどこを意識してよいかわからない… 」と思った方は、ボディメイクサロン「和の所作　Refeel body　体験レッスン」を受けてみませんか？

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