アボカドで腸活、免疫力UP！
● 最近、疲れがなかなかぬけなくて…
●便秘ぎみでスッキリしない
●肌荒れや吹き出物が気になる
これらの症状が思い当たる方、
もしかしたら腸内環境が乱れているかも！
腸には体内の免疫細胞の60％以上が存在。腸内環境の悪化は免疫力の低下につながり、風邪や病気になりやすい体になるそうです。
腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をする【腸活】で、免疫力アップ！健康な体を目指しましょう。
腸活に良い果物として、おススメはアボカドです！
腸活に必要な食物繊維。実はアボカドには、実にバナナのおよそ５倍、さつまいもの２倍以上の食物繊維が含まれています。
さらに不飽和脂肪酸「オレイン酸」も豊富に含んでおり、この良質なオイルは便秘の改善にとても役立ちます。便秘解消はデトックスや肌トラブルの改善にもつながりますね。
そのほか、アボカドには
◎グルタチオン
◎ビタミンB群
◎カリウム
が豊富に含まれています。実はアボカドは世界一栄養価の高い果実としてギネス認定されているんですよ。
特にビタミンB1は運動後の疲れの回復を助けると言われていますので、トレーニング後にはとっても嬉しい食材。
和の所作レッスンの後、長谷の喫茶あまからさんでアボカドが入ったタコライスと甘酒！
腸活を意識して栄養補給に行ってきました。
バランスの良い食事と運動で「100年動く美しく健康な身体」を目指しましょう。
カフェ鎌倉路地裏の小さな冒険
喫茶「あまから」さん
@cafeamakara
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【美姿勢が健康を作る！和の所作エクササイズ】
北鎌倉で体が動く術ーすべーを知る
相手を慮る表現の一つ「所作」。
同時に「和の所作」は数百年もの間、日本人の身体を鍛
えてきたエクササイズでもあります。
自然豊かな北鎌倉たからの庭で、この和の所作を用いな
がら「美しい姿勢と健康な体」を目指しませんか？
まずは、体を観察してほぐし、筋肉の使い方を意識します。そして美しい姿勢と動きのトレーニングであなたの魅力や美意識を高めながら健康な身体へと導いていきす。
100年動ける老けない体を一緒に作りましょう。
ご参加をお待ちしております。
・開催日時 8/7(水)8/29(木)
・場所 北鎌倉たからの庭
@takaranoniwa
・定員 各回3名
・開催時間
10:00〜11:00
12:00〜13:00
14:00〜15:00
(各回60分)
☆開催時間の10分前から入室できます。
・講座料金(1回60分) 3500円(税込)
・お支払い方法 当日に現金又はPayPayでお願いいたし
ます。
【お願い】
たからの庭には駐車場はございませんので公共の交通機
関でお越しください。
近隣のコインパーキングは満車の場合が多いですが、浄智寺周辺には決してお車をお停めにならないようにお願いいたします。
・お申し込みはこちらから↓
https://ws.formzu.net/fgen/S966809136/
QRコードからまたはDMでも受け付けております。
DMからのお申し込みは、お名前、ご希望日時をご記入ください。
〜〜毎月なぎなた体験会を開催中〜〜
なぎなたを通して「正しい姿勢・体幹・重心移動」の重要性を感じてみませんか？
日時 8/7(水)14:00〜15:00
会場 たからの庭 和室、お庭
定員 3名様
費用 3500円(和の所作ブレンド茶付き)
＊雨天の時は、和の所作エクササイズとなぎなたを持たずになぎなたの動きを行って身体を整えます。
鎌倉五山の一つ、浄智寺さんの奥にひっそりたたずむたからの庭。
その庭で遠い時代に思いをはせながら…
1000年の歴史を持つ、なぎなたを振ってみませんか？
【長谷サロンレッスン】
和の所作で、おひとりおひとりに合わせた身体づくりをしながら、じっくりお悩みを改善していきましょう。
・パーソナルレッスン
・パーソナルオンラインレッスン
・出張レッスン
☆Refeelbodyホームページ、または、DM、公式ラインからお問い合わせください。
DMからのお申し込みは、お名前、ご希望日時をご記入ください。
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Refeel body お問合せ
"和の所作" ボディメイクサロン
Refeel body 主宰 佐藤 令歩 Sato Reiho
