• 正座から立ち上がる時に、手をついてよいしょと言ってしまう
• まっすぐ立ち上がるって、どう体を使うのかわからない
• 膝が痛いのはどうしようもないのかしら

「体」に関して、このようなことで悩んでいませんか？

プロにケアをお願いしたりジムに通うのは難しい…

でもお茶席や習い事で長時間正座できるようになりたい！

そんなあなたに。

こちらの３つのポイントを知り少しずつトレーニングすれば、日常の所作の中で体の悪い癖を見直し、改善することができますよ。

ぜひ正座で洗濯物を畳み、タンスまで運ぶ所作に挑戦してみてくださいね。

洗濯物を運ぶ

ポイント①

左手に洗濯物を持ち、右手は上から押さえて上半身を安定させます。
立ち上がる時は、前屈みにならないように跪座の姿勢に気をつけます。
はずみをつけないように注意しましょう

ポイント②

頭から吊られているように、お腹周りや背中周りの体幹部分を引き締め引き上げるイメージで立ち上がります。
おへそを背骨に押し付けるようにお腹を引き締めるのが、コツです。

ポイント③

膝と前ももに疲労が蓄積されてしまわないように、膝の内側や、外側、太もも、ふくらはぎなど、足をこまめにマッサージしましょう。
立ち上がる時に前屈みになると、どうしても膝と前ももで体を支えてしまいます。
その動作が癖になると無意識で、膝を酷使してしまいます。

体をまっすぐ保つことが、足に余計な負担をかけない動きなのです。

「察、鍛、繋」

リフィールボディの「和の所作ボディメイク」では3つのことを意識してトレーニングをします。
「察、鍛、繋」
身体をよく観察して、コリをほぐし、筋肉の使い方を意識して鍛えます。
さらに、立つ座る、洗濯物を畳む、運ぶと言った日常の所作を繋げ、より筋肉を使っていきます。

それでも、「具体的にもっと自分に合った方法を知りたい！」とか

「体のどこを意識してよいかわからない… 」と思った方は、ボディメイクサロン「和の所作　Refeel body　体験レッスン」を受けてみませんか？

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ボディメイクサロン
和の所作　Refeel body

体験レッスン（60分）受付中！

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【和の所作で体が動く術-すべ-を知る】

ボディメイクサロン「和の所作　Refeel body」は
・体の知識
・ケア
・トレーニング
・和の所作
・美意識

という五つの項目を複合的に組み合わせたオリジナルメソッドで、何歳になっても動ける健康な身体作りを目指しています。

美しいボディラインや姿勢を目指す方はもちろん、筋力の低下による体力の衰えや、ひざ・腰など身体のお悩みを抱える方にもおすすめのメソッドです。

身体を動かす術(すべ)を知れば、日常がそのまま無理のないトレーニングになります。

【人生１００年時代】

健康で美しい身体と身のこなしを長く続けたい、そんなあなたのお手伝いをさせてください。

お問い合わせは、プロフィール欄のURL、DMでも受け付けております
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身体を動かす術(すべ)を知れば、日常がそのまま無理のないトレーニングになります。健康で美しい身体と身のこなしを長く続けたいあなたのお手伝いをさせてください。

"和の所作" ボディメイクサロン
Refeel body 主宰　佐藤 令歩 Sato Reiho

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