身体を動かす術を知る 座礼
●お辞儀ってどこまで深く頭を下げればいいの？
●一度動きを止めた方が丁寧かしら…
●肘は閉じる？軽く開ける？
「座礼」に関して、このようなことで悩んでいませんか？
なぜこのようなお悩みがあるのか…
それはただ、「身体の使い方」を知らないだけなのです。
でも大丈夫です！
こちらの３つのポイントを知り、少しずつトレーニングすれば、あなたもきっと座礼への苦手意識が薄れていきますよ。
座礼とは、座っている時の礼儀作法です。
「深い礼」
ポイント①
深い礼は、最敬礼とも言われます。
身体は90度倒します。
お腹は、自然と両太腿に軽くつきます。
身体をしっかり引き締めて、頭と背中は真っ直ぐにしましょう。
ポイント②
深い礼のスピードの目安は、3秒で身体を倒し、3秒止めて、4秒で身体を起こします。
元の姿勢に戻る時に、心を込めて余韻が残るように起き上がります。
ポイント③
両手を上体の動きにあわせて、膝前からすべらして、畳に手のひら肘までつけます。
脇は軽く閉じて、身体を安定させて、呼吸に、動きをあわせて身体を元の姿勢に戻します。
肩甲骨を下げて、お腹に力を入れて、首は長くイメージすると、スッキリした正座の姿勢を作ることができます。
ぜひ①～③のポイントを意識して、「座礼」をしてみてくださいね。
礼とは、相手に対する感謝や敬意を体であらわすものなので
頭を何回も下げるのではなく、一度のお辞儀で心を込めて行うことを心がけたいですね。
それでも、「具体的にもっと自分に合った方法を知りたい！」とか「体のどこを意識してよいかわからない… 」と思った方は、ボディメイクサロン「和の所作 Refeel body 体験レッスン」を受けてみませんか？
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ボディメイクサロン「和の所作 Refeel body」は
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・トレーニング
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・美意識
という五つの項目を複合的に組み合わせたオリジナルメソッドで、何歳になっても動ける健康な身体作りを目指しています。
美しいボディラインや姿勢を目指す方はもちろん、筋力の低下による体力の衰えや、ひざ・腰など身体のお悩みを抱える方にもおすすめのメソッドです。
身体を動かす術(すべ)を知れば、日常がそのまま無理のないトレーニングになります。
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