私は毎朝、朝日を浴びて、幸せホルモンとして知られる脳内物質の「セロトニン」の分泌量が増加するように、心がけています。 ビタミンDも太陽の光を浴びることで生成😊 朝日を浴びることを毎朝のルーティンにして、一 […]

トレーニングは誰のために行うのでしょうか。 それは、この先の「自分のため」に行うのです。 そして5年後の自分のために行うのです。 みんな、同じように歳を重ねます。 5年後どうなっていたいか、 和の所作で、今の身体を整えて […]

スムーズな動きに必要なものは 正しい姿勢 重力に負けない筋力 抗重力筋 なのです。 そして、身体の使い方を知る事で 美しい所作が染み込み、身体が鍛えられるのです。 身体を感じ直すこと オンラインレッスンで、トレーニングし […]

一時的に姿勢を正す事はできます。 けれども「常に保つ」事が難しいのです。 和の所作は、姿勢を保つのに必要な筋力のトレーニングなのです。 和の所作で身体を整える 日常動作で和の所作を意識する事によって、今の身体の状態を知る […]

発表会、お稽古の日、お友達と会う日など、 その日まで身体を変えたいという目標があれば、意識しやすく身体を変えられますね。 日常生活も身体の使い方を意識して 人生を楽しむ為に時間を有効に使い、目標を立て、トレーニングしてい […]

和の所作トレーニングをしている皆さんに、和の所作のトレーニング効果を聞いてみました（個人差あり）。   「身体の引き締まり体重が落ちました」 「腰痛や肩こり改善しました」 「脚が真っ直ぐなりました」 「長い時間、正座がで […]

和の所作は日常の動きです。 洗濯物を畳む 洗濯物を干す いつも背中を伸ばし、お腹とお尻をキュッと引き締めます。 まずはここから意識していきましょう。 美しい所作は正しい姿勢から生まれます。

若々しい身体と心を維持したい！ ・電車で座っているときに膝が開く・運動不足と思っている・１日のうちで座っている時間が長い・便秘がち・尿漏れがある 当てはまるものがあったら骨盤底筋がダメージを受けているかも。 骨盤底筋とは […]

体幹と呼吸 体幹は呼吸機能とも関係があります。 呼吸は、1日20000回以上行われています。 胸や背中、腰、お腹周りをほぐすことによって呼吸もしやすくなります。 そして安定した美しい姿勢を作るためにも体幹を整えることが大 […]

和の所作レッスンをすると、学生時代やっていた武道の立ち居振る舞いを思い出すでしょう。 そして、しゃがむ動作ひとつ、正座の動作ひとつをとっても、身体を丁寧に扱う大切さに気づかされます。 実は日常の動作にもつながる 和の所作 […]